“夏至三庚便數伏”

初伏：7月16日—7月25日

中(zhōng)伏：7月26日—8月14日

末伏：8月15日—8月24日

一(yī)、入伏

7月16日開(kāi)始就要進入長達40天的三伏天了。“三伏”是初伏、中(zhōng)伏和末伏的統稱，處于小(xiǎo)暑和處暑之間。入伏後，全國各地将持續處于高溫狀态，空氣變得悶熱且潮濕。

二、如何預防中(zhōng)暑

1多喝(hē)水。.三伏天天氣炎熱，出汗多，需要少量多次補充水分(fēn)，不要等口渴了才去(qù)喝(hē)水。

2.做好防暑準備。盡量不要在高溫時段外(wài)出。如果要外(wài)出，盡量做好防曬準備，使用遮陽傘、佩戴遮陽帽和太陽鏡、塗抹防曬霜……

3.睡午覺。夏天中(zhōng)午小(xiǎo)憩，可以讓疲憊的身心得到放(fàng)松，讓人以更好的精神狀态面對下(xià)午的學習和工(gōng)作。

4.飲食清淡。“夏季暑濕，适宜清補”，炎熱夏季要保持清淡飲食，少吃辛辣刺激食物(wù)。

5戒躁息怒。酷暑天氣，容易心煩意亂，請盡量保持平和心态，以免情緒中(zhōng)暑。

三、入伏吃什麽

俗話(huà)說，頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，頭伏吃餃子可是傳統習俗。伏天天氣炎熱，人的胃口會變差，而餃子作爲開(kāi)胃解饞的食物(wù)，很适合入伏時候吃。

另外(wài)，多吃新鮮水果可以補充水分(fēn)，多吃蓮藕能夠補充營養，如果出現起痱子、痰喘多、食欲差等情況，還可以嘗試着多吃些苦瓜、絲瓜和冬瓜。

溫馨提示

三伏天雖然炎熱，但是爲了身體(tǐ)的健康，還請牢記：空調不過低、冷飲不多吃、不洗涼水澡。

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