小(xiǎo)雪，是二十四節氣中(zhōng)反映天氣現象類的節令。由于此時天氣還不算太冷，雪剛落地便融化了，天氣預報中(zhōng)的“雨夾雪”，正是小(xiǎo)雪節氣的真實寫照。

一(yī)、節氣習俗

爲了迎接冬日嚴寒，北(běi)方人民在小(xiǎo)雪前後會動手腌臘肉、腌鹹菜、囤蔬菜等。南(nán)方人民則會在小(xiǎo)雪前後曬魚幹、做臘腸、吃糍粑......

二、飲食建議

順應四時變化，小(xiǎo)雪時節天氣漸漸寒冷，飲食建議選擇以下(xià)幾類：

01.肉類

蛋白(bái)質、脂肪和碳水化合物(wù)被稱爲産能營養素，也叫熱源質。初冬季節适當增加雞蛋、羊肉、牛肉、米面等富含熱源質的食物(wù)，可促進身體(tǐ)産熱，從而起到禦寒的作用。

02.根莖類

根莖蔬菜生(shēng)長在地下(xià)，能從水和土壤中(zhōng)吸收大(dà)量礦物(wù)質。它們還是纖維的良好來源，可以幫助清潔消化道。例如紅薯含有豐富的膳食纖維和水分(fēn)，可以補脾益氣和增強腸道蠕動。

03.含鐵元素的食物(wù)

鐵元素不足會引發血液循環不暢，會使身體(tǐ)産熱量減少。常食用牛肉、菠菜、黃豆、海帶等富含鐵元素的食物(wù)，搭配适當鍛煉，促進血液循環，讓整個冬天暖和起來。

小(xiǎo)雪節氣的到來，意味着冬季正式到來。這個時候小(xiǎo)孩子很容易感冒，早晚出門時加一(yī)件舒适和方便穿脫的外(wài)套，讓他們在寒冷時能倍感溫暖。