最近的天氣溫度多變，短袖一(yī)夜變棉襖，氣溫忽高忽低，冷暖交織... ... 看着這樣的天氣，康普小(xiǎo)編隻想對大(dà)家說：記得添衣保暖，出門帶傘。尤其是老人和孩子，抵抗力差，薄棉衣趕緊安排上!

10月23日，我(wǒ)(wǒ)們将迎來霜降，這是秋天最後一(yī)個節氣。霜降有：飲酒賞菊、登高遠眺、進補等傳統習俗。雖然霜降不代表要“降霜”，但是天氣卻越來越冷，晝夜溫差開(kāi)始變大(dà)，秋燥也越發明顯。

一(yī)、秋季進補多喝(hē)粥

俗話(huà)說，“秋冬進補，上山打虎”。秋冬季節雖然寒冷，卻是進補的好季節，季節性飲食養生(shēng)對我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)有很大(dà)的好處。

秋天進補主要以清淡爲主，切忌油膩肥甘之食，尤其是老人和小(xiǎo)孩脾胃虛弱，食之不消化。建議大(dà)家多喝(hē)粥，粥不僅能養脾胃，易消化，營養也很豐富。如：梨子粥、芝麻粥、核桃粥、胡蘿蔔粥、蓮子粥、山藥粥、百合蓮子瘦肉粥、紅薯小(xiǎo)米粥、百合銀耳粥等等。

二、秋季禦寒小(xiǎo)妙招

霜降之後，氣溫驟降，要做好防寒保暖工(gōng)作哦，今天給大(dà)家介紹幾個“禦寒小(xiǎo)妙招”。

1、脖子和腳是重要防寒部位，要做好保暖。天冷可穿立領外(wài)套或戴圍巾，保護脖頸;每晚用熱水泡腳，穿保暖鞋和厚襪子保護腳部。

2、吃含鐵含鈣食物(wù)。怕冷是因爲體(tǐ)内缺少鈣和鐵，及時補充豐富的鈣鐵食物(wù)，可提高身體(tǐ)禦寒能力。含鈣食物(wù)有：牛奶、豆制品、蝦皮、蘋果、海帶、紫菜等，含鐵食物(wù)有：雞蛋黃、豬肝、黃豆、木耳、芝麻、紅棗、菠菜、南(nán)瓜子等。

3、多喝(hē)白(bái)開(kāi)水。秋季幹燥，人體(tǐ)容易缺水，常喝(hē)白(bái)開(kāi)水可利尿排毒，還能增強人體(tǐ)抗寒能力。

4、經常運動。運動是解決寒冷的好辦法，多運動不僅可以讓身體(tǐ)暖和，還能增強抵抗力，減少生(shēng)病次數。秋天可以選擇慢(màn)跑、騎自行車(chē)、打太極、跳操、跳繩、打籃球等運動方式。

秋季有三防：一(yī)防秋燥，二防秋乏，三防秋寒。合理膳食，早睡早起，積極鍛煉，多吃熱食。秋季晝夜溫差大(dà)，早晚寒涼，秋衣秋褲棉襖趁早穿哦。