夏天的大(dà)BOSS非“高溫”莫屬，自11号入伏以來，燥熱就沒停止過，相信大(dà)家都深有體(tǐ)會吧，你和烤肉之間是不是就差一(yī)撮孜然了?

今年三伏的時間是：

初伏：7月11日-7月20日

中(zhōng)伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

三伏天是一(yī)年中(zhōng)溫度比較高的階段，高溫很容易影響食欲，所以在這個階段吃什麽就很重要了。

1、水果類食物(wù)

西瓜：水分(fēn)大(dà)，味道甜，有祛暑生(shēng)津的特點，西瓜富含維生(shēng)素A、B1、B2、C等營養成分(fēn)，夏天氣溫高，吃西瓜是個不錯的解暑方法。

桃子：含鐵量位居水果前茅，且含有多種維生(shēng)素、礦物(wù)質和果酸成分(fēn)，夏天常吃桃子，有生(shēng)津、解渴、消食、潤腸......等好處。

葡萄：酸甜可口，老少皆宜，是三伏天大(dà)家比較期待的水果之一(yī)，這個時候的葡萄不僅口感好，價格也很美麗，季節性水果要趁機多吃點哦。

其他：荔枝、龍眼、杏子、李子、香蕉、蘋果、芒果、猕猴桃、菠蘿、梨、哈密瓜、楊梅、甜瓜、草莓等等。

2、蔬菜類食物(wù)

西紅柿：含有豐富的番茄紅素、維生(shēng)素C、有機酸等成分(fēn)，常吃西紅柿不僅可以防止紫外(wài)線對皮膚的傷害，還能健胃消食，增進食欲。

黃瓜：夏天是吃黃瓜的好季節，口感脆爽的黃瓜，能夠将夏季的煩躁一(yī)掃而空，獨特的清香也給炎熱的夏季增添了一(yī)絲清爽，多吃黃瓜補充水分(fēn)，助消化，利減肥。

苦瓜：這是一(yī)種常見的苦味食物(wù)，在三伏天很多人容易上火(huǒ)，常吃苦瓜可以消除一(yī)部分(fēn)“火(huǒ)氣”，涼拌清炒都可以。

其他：絲瓜、茄子、芹菜、生(shēng)菜、蘆筍、金針菇、花菜、豆角、小(xiǎo)白(bái)菜、空心菜、芥藍(lán)等等。

3、解暑類飲品

綠豆水：綠豆水解暑衆所周知(zhī)，伏天高溫，常喝(hē)綠豆水不僅可以消暑，還能增加食欲，清除體(tǐ)内的燥熱。

檸檬水：檸檬水中(zhōng)含有豐富的維生(shēng)素和檸檬酸，口感酸甜可口，喝(hē)檸檬水有助于消化，促進體(tǐ)内垃圾的排出，還能及時補充身體(tǐ)内所需的水分(fēn)。

酸梅湯：高溫天氣來杯酸梅湯是非常棒的決定，酸梅湯不僅能幫我(wǒ)(wǒ)們減掉暑氣，還可以減緩疲憊感，别看它是酸味飲品，但卻屬于堿性食物(wù)，有利于大(dà)家調節體(tǐ)内的酸堿平衡哦。

其他：檸檬紅茶、檸檬綠茶、涼茶、薄荷茶、西瓜汁、苦瓜汁、金銀花茶、魚腥草茶等。

夏天高溫，人體(tǐ)大(dà)量出汗，就會感到疲倦乏力，身體(tǐ)缺水，這個時候就要多吃水果蔬菜，多喝(hē)水。飲食上以清淡易消化爲主，冷飲和辛辣油膩食物(wù)盡量少吃，保持樂觀積極的态度，順利度過這個“苦夏”吧。